スマホとゲーム依存を科学的に断つ！効果的な方法を専門家が解説

科学的アプローチでSNS・ゲーム時間を減らす方法

スマホやゲームが手元にあると、ついつい見てしまいますよね。実際に、スマホを隣の部屋に置いておくと、目の前に置いてある場合と比較して気が散る度合いが大きく変わるという研究結果が出ています。子どもが4時間も5時間もスマホに熱中する状況が続くと、その学習効果にも影響が出るとのことです。科学的なアプローチで、効果的にSNSやゲーム時間を減らしましょう。

達成感と中毒性のバランス

スタンフォード大学の研究によれば、ゲームの達成感と中毒性のバランスをうまく保つことが重要です。何度も挑戦してできるようになることで、自己成長を実感できる成長マインドセットが育つと言われています。しかし、ゲームの中毒性も問題です。どうやってゲームへの熱中をコントロールしつつ、達成感を味わうかがポイントです。

成長マインドセットはスマホゲームで育てる

ゲームを活用してスキルアップを図る方法についても注目されています。ゲームには、空間認識能力や問題解決能力を育てる要素が多く含まれています。また、ゲームを通じて一部の能力が発達することが研究で示されています。ただし、特定の能力に極端に時間を費やすことは、他の能力の発達を妨げる可能性があります。バランスを保ちながら、ゲームで成長マインドセットを育てる方法を模索しましょう。

SNSとウェルビーイングには相関がない

SNSと人々のウェルビーイング（精神的健康）には直接的な相関がないとの報告もあります。SNSの利用時間と幸福感の間には、必ずしも一対一の関係があるわけではありません。むしろ、SNSをどのように使用するかが重要です。情報を受け取るだけでなく、自ら発信することで自分自身の成長を促す方法にも注目してみてください。

視聴者の反応

この動画に対する視聴者の反応は多岐にわたります。通信制限があれば加入するという意見や、ゲームがストレス発散方法として使われるが、それが逆にストレスになるとの声もありました。スマホやゲームに依存するのは麻薬的であり、持たないことが最良の対策との意見も見受けられました。視聴者の中には、ゲームが教育に役立つが、コミュニケーション能力や成功経験はゲーム以外の方法で養うべきだと考える人もいました。親として子供にゲーム以外の楽しい活動を提供する努力が必要だと感じる人もおり、家庭での取り組みとして本の朗読を挙げる意見もありました。

※引用元
チャンネル名：PIVOT 公式チャンネル
動画タイトル：【科学的に正しいSNS・ゲーム時間の減らし方】達成感と中毒性のバランス／成長マインドセットはスマホゲームで育てる／SNSとウェルビーイングには相関がない【EDUCATION SKILL SET】