ハードワーカーに朗報！朝サウナと夜サウナの驚きの効能を解説！

ハードワーカー必見！朝サウナと夜サウナの違い

どの時間帯にサウナに入るべきか迷っている方に朗報です。動画では、朝サウナと夜サウナの効能の違いについて詳しく説明されています。朝サウナは、一日の始まりにエネルギーを補充し、集中力を高めるために最適です。一方、夜サウナはリラックス効果があり、質の高い睡眠を促進します。自身の生活リズムに合わせて、どちらのサウナも効果的に活用してください。

筋トレ前後で変わるサウナの効能

筋トレをする方々にとって、サウナの利用に関する新しい発見がこの動画で明らかになりました。筋トレ前にサウナに入ると、筋繊維がリラックスし、怪我のリスクを減少させる一方で、筋トレ後のサウナは疲労回復に役立ちます。特に女性は温度に敏感であり、過度な熱はホルモンバランスに悪影響を与える可能性があるため注意が必要です。

サウナの正しいセット数とは？

サウナのセット数については、一般的に心拍数を目安にすることが勧められています。心拍数が軽い運動時と同じくらいに達したらサウナを出るのが基本です。時計を見ることよりも、自分の身体の状態をしっかりと感じ取りながらサウナを利用することが大切です。また、無理をせず、リラックスできる環境を作り出すことが最大のポイントです。

がん研究者が語るサウナの美容効果

動画では、がん研究者としての視点からサウナの美容効果についても解説されています。サウナは自律神経を活性化させ、代謝を上げる効果があります。特に女性においては、サウナに入ることで肌色が明るくなり、化粧のりが良くなるなど、多くの美容効果が期待できます。健康的なピンク色の肌を手に入れるためには、適度なサウナ利用が推奨されています。

視聴者の反応

多くの視聴者から、サウナの効果や利用法に関する新しい知見を得たことについて感謝の声が寄せられました。特に、筋トレ前後におけるサウナ利用の効果については、多くの視聴者が「ありがとうPIVOT！ありがとう先生！」と感謝しています。一方で、サウナの使い方を無視して自身の感じる心地よさを優先する意見も見られ、「サウナはこういう効果があるからではなく、気持ちいいから行く」という声もありました。中には、古い習慣や考え方を変えない人々に対する批判的な意見も見受けられ、「古い人って歌手を全然アップデートせずに古い曲を聴き続けるよね」というコメントもありました。また、サウナに関しては、より快適で効果的な方法を模索する視聴者も多く、「熱々の湯船からの水風呂の方が効率的」だとする意見もありました。

※引用元
チャンネル名：PIVOT 公式チャンネル
動画タイトル：【医学的に正しいサウナセット数】筋トレ前後・男女で違うサウナの効能／ハードワーカーのための「朝サウナ「夜サウナ」／がん研究者兼サウナ通の超マニアック解説【BODY SKILL SET】