メンタリストDaiGoが語る！3日後のパフォーマンスが変わる“ゴールデンタイム”入浴法の秘密

お風呂の入り方が人生を変える！？

Youtube チャンネル「メンタリスト DaiGo」の最新動画「明日から人生変わる、お風呂の入り方」が話題になっています。この動画では、お風呂やシャワーのタイミングがいかに重要かを徹底解説。ベストなシャワータイミングを知ることで、翌日だけでなく3日後のパフォーマンスまで影響を与えることができるといいます。

ゴールデンタイムに入浴するメリット

皆さんは普段、何時にお風呂やシャワーに入りますか？実は、お風呂のベストタイミングがあり、それが「ゴールデンタイム」と呼ばれているのです。このタイミングを抑えることで、睡眠の質を上げ、翌日以降のパフォーマンスを向上させることができます。特に、寝る前のお風呂やシャワーが鍵となります。この動画では、テサ大学が行った研究を基に、寝る何時間前にシャワーを浴びるのが一番効果的なのかについて詳しく解説しています。

入浴のリラックス効果とアイデアの生産性

お風呂やシャワーには、ストレスを軽減し、精神的にも肉体的にもリラックスさせる効果があります。このリラックス効果が睡眠の質を向上させるのです。さらに、シャワー中にはアイデアが浮かびやすいというデータがあります。実際、シャワー中に思いつくアイデアが、人の生涯におけるアイデアの約7割を占めているとのこと。だからこそ、シャワーやお風呂の時間を大切にし、リラックスした状態で入浴することが重要なのです。

メタ分析が示すベストな入浴タイミング

この動画で紹介されている研究は、シャワーのベストタイミングに関する様々な論文を集めたメタ分析です。5322件もの先行研究から信頼度の高い17件をまとめた結果、最も効果的なシャワーとリラックスのタイミングが明らかになりました。例えば、お風呂に何時に入るのが最もぐっすり眠れるのか、あるいはトータルの睡眠時間が長くなるのか、など具体的なデータも提示されています。この研究を基に、個々の生活スタイルに合わせた最適な入浴タイミングを見つけることができるでしょう。

視聴者の反応

視聴者からは「兄貴、これは神回なんじゃあなかろうか😠」という絶賛の声がありました。お風呂の時間を大切にすることで「よくアイディアが浮かぶ」ことに納得したという意見も多かったです。反面、40度以上の高温のお風呂が交感神経に悪影響を与えるのではないかと心配する声もみられました。中には「新しい環境になり毎日眠れない日々でしたが、お風呂でリラックスします」といった効果を具体的に感じるコメントもあり、実際の生活に取り入れたという事例が紹介されています。また、「プールの後の眠気も深部体温が関係するのでしょうか？」という疑問も寄せられました。

※引用元
チャンネル名：メンタリスト DaiGo
動画タイトル：明日から人生変わる、お風呂の入り方