【ハーバード大学准教授】うつを乗り越え復活…メンタル壊さない「再評価」とは
職場でのストレス、原因は「嫌な上司」
職場で最もメンタルに影響を与える要因として、多くの人が「嫌な上司」を挙げるでしょう。業務が正当に評価されない、自分の努力が無駄になっていると感じることが、重大なストレスの原因となります。この問題に対して、ハーバード大学の准教授が自身の研究内容をもとに「再評価」の重要性を語ります。
再評価の技術とは？
「再評価」とは、最初の評価がもたらす感情を見直す手法です。例えば、自分の子供が言うことをきかないとイライラするのは当然ですが、一歩引いて状況をクリアに見ることで、怒りが収まることがあります。これこそが再評価の技術であり、自分の感情をコントロールする手助けとなります。
ポジティブな変換の事例
准教授は事例を紹介しました。シャトルという有名な馬が他人に対して攻撃的だったが、アプローチを変えることで振る舞いが変わったという話があります。このように、状況や自分の態度を変えることで、ネガティブな感情がポジティブに変わることがあるのです。
感情を受け入れることの重要性
多くの人が「ネガティブな感情を感じてはいけない」と考えがちですが、感情そのものを否定するのは逆効果です。感情を受け入れ、それを再評価することで問題解決に導くことができるのです。メンタルヘルスはビジネスパーソンにとって重要な課題であり、この手法を試す価値は大いにあります。
視聴者の反応
今回の動画に対する視聴者からの反応は多岐にわたっています。「元気なもえりんが見られてとてもうれしかったです」というコメントなど、もえりんの元気な姿に励まされた意見が見られました。また、「この動画見て救われた」との声もあり、動画内容が視聴者にとって励みとなったことがうかがえます。さらに、視聴者は内田舞先生の論理的かつメタファーを用いた説明に感銘を受け、「内田先生はさすが精神科で論理的でもあるが言語によるメタファーが上手いです」とのコメントがありました。「予防という観点も大事だが、ポキッと折れてしまった時に冷静な対処法を知識として持っておくのも必要だと感じた」と、具体的な対策の重要性を感じた視聴者もいました。一部の視聴者は自身の過去の経験と重ね合わせ、「過去にパワハラを受けたことは結構鮮明に覚えてるものですね」との反復があり、動画内容が自身の体験にリンクしていることが分かります。
※引用元
チャンネル名：ReHacQ−リハック−【公式】
動画タイトル：【ハーバード大学准教授】うつを乗り越え復活…メンタル壊さない「再評価」とは【登録者60万人！もえりん】
嫌な上司に再評価なんて、簡単にはできないよ…。
再評価の技術って言うけど、現実的にどうやってそれをやるのかがまだよくわからない。嫌な上司とか日常でストレスを感じるシーンでは、いくら冷静になろうとしても感情って簡単にはコントロールできないんだよね。理屈はいいけど、もう少し具体的な手法が知りたいな。ハーバードの准教授が言うからって、現場で通用するとは限らないし。
理屈はわかるけど、実際どうやったらうまくできるんだろう？
嫌な上司にイライラしてたけど、このアプローチならうまくやれるかも？
自分の感情を見直すって意外と難しいけど、やりがいがありそう。
感情を受け入れるなんて、そもそもその感情が嫌なんだから難しいよ。
ハーバードの准教授の話ってやっぱ信用できるね。
おお、再評価って新しい発見だ。自分もストレス対策に使えそう。
うつを乗り越えるって本当に大変だと思うけど、この再評価の技術ってすごく役立ちそうだね。自分がイライラしたときにも一歩引いて状況を冷静に見ることで、気持ちが軽くなるかもしれない。感情を否定せずに受け入れるっていうのも、大切な考え方だと思うよ。ハーバードの准教授の話だから信頼感もあるし、これから実践してみようと思う！
ハーバードでも解決できない問題を、再評価でどうにかするって無理じゃない？
具体的なやり方がもっと知りたいんだけど。
再評価ってちょっと現実離れしてる感じがする。
理論はわかるけど、実践するのは別問題だよね。
あんまり具体的な内容がないから、実際に役立つかどうかわからない。
理屈はわかるけど、実践が難しそう…
感情を受け入れるって大事だよね。否定しても意味ないし。
ポジティブな変換の事例、すごく参考になった！
再評価、試してみる価値ありだね！
この再評価の技術、なんかすごい！試してみようかな。
再評価することで感情をコントロールできるなら、すごく役立つスキルだね！
上司の態度が変わらないと、再評価してもなぁ…
これを知って、ちょっと心が軽くなった気がする。
感情を受け入れるって考え方、もっと広めたいな。
感情のコントロールがそんなに簡単なら苦労しないんだけどな。